こんにちは、横山歩季です。

「はぁ、もうママ友ってめんどくさーい」

って悩んだりして疲れることもあるよね。

子どもを介しての仲だと、比較やらなんやら、疲れることもあるかもしれない。

例えば、ママ友にわたしは悪口を言われているのかもしれないと知った時。

現実を変える方法はいくつかあるけれど、

今回はアドラー心理学的に考えてみましょう。

アドラーでは課題の分離を考えます。
ママ友があなたをどう思うかは、ママ友の課題であって、あなたの課題ではない。

こう書くとキャーめっちゃ冷たいわ(*ﾉωﾉ)って感じだけど。

他人と自分を切り離して考えるのです。干渉しない。
「私のあの一言が気に入らなかったのかな？」
「私はどうすればよかったのだろうか？」

でも・・・

色々考えても全て

「○○かもしれない」

という推測になっちゃいます。
いーっぱい考えたところで、真実はわからないのです。

しかーし、人って答えがでない質問を

脳内でずーっとリピートしまくって

落ち込んでしまう…。

昔の私もよくありました。

「私がダメだからこうなったんだ」

そうやって自分をジャッジしてしまう。

するとどんどん苦しくなる。

そんなときこそ、自己勇気づけ。

「おーそうかぁ。そう思ったんだね。つらいんだね。」

感情をとにかくジャッジせずに認めて流してあげる。

そして、悪口をいうママ友とは距離を置く。

（ママ友の課題でなく、）自分の課題に徹する。

とにかく自分の機嫌を取ることに集中する。

そうすると、つらい感情は流れて行きますよ～

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